快樂學英文

找英文補習班的你

從看到這一篇文章的時候開始

你就跟一般人不一樣了

你的世界會因為我這篇關於英文補習班的文章

也因為試聽過我介紹的這一堂課而變得再也不一樣

美國科羅拉多大學的研究員招募五位受試者參與這項研究，讓他們待在睡眠實驗室中長達近50天，於正常就寢時間前幾個小時分別服用咖啡因錠或安慰劑，並測定他們體內褪黑激素的含量。由於光線暴露一直是眾所熟知的生理時鐘重英文補習班要影響因素，因此也被納入實驗的控制條件中。

研究結果發現，在昏暗光線環境下的人若睡前攝取咖啡因，比起安英文補習班慰劑組，其人體生理時鐘會推遲約40分鐘；而單單接受強光暴露三小時的人，生理時鐘延緩為85分鐘。學者表示，睡前服用咖啡因對生理時鐘的影響，大約是三小時強光影響效果的一半。

此外，研究者透過體外實驗，觀察培養皿的細胞接受咖啡因暴露的影響，同樣發現咖啡因能夠改變人體每一個細胞的化學時鐘規律。

來自劍橋一位分子生物學醫學實驗室的研究者Dr John O'Neill表示，「如果你感到疲累，並且試圖在晚上喝咖啡藉以保持清醒，或許不是個好主意。你會發現自己很難入睡以及獲得足夠的睡眠。」

研究建議睡前不要攝取咖英文補習班啡因，但他也進一步說明，若是在一些恰當的英文補習班時刻喝咖啡，利用它對生物鐘的調節，或可幫助人們更快適應時差。



雖然大家普遍知道咖啡因會影響睡眠，然而並未清楚它和生理時鐘間的直接關係。這項有趣的研究，顯示了咖啡因對於睡眠的影響英文補習班並不如以往我們所想的那麼簡單，在失眠症的治療上亦將帶來重要意義。



你有睡眠方面的困擾嗎？試著避免在晚上喝咖啡吧。

參考來源：[nop]

Effects of caffeine on the human circadian clock in vivo and in vitro. Science Translational Medicine, 7(305), 305ra146.

Coffee has secret trick to stop sleep. BBC News website.

Coffee disrupts the body’s internal clock. American Association for the Advancement of Science.

[/nop]

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